Como Emagrecer Usando a Mente

Não é de hoje que se acredita que o excesso de peso não tem como causa apenas os exageros na alimentação, mas a mente, que falha ao controlar o comportamento alimentar, sabotando tentativas de emagrecimento.

Em função disso, profissionais vêm apostando em exercícios mentais, aumentando a autoconfiança na própria capacidade de ter sucesso, identificando possíveis obstáculos, buscando soluções antecipadas para eles, dessa forma, reaprendendo a lidar com a comida.

Se imagine tendo sucesso

Todos os dias, exercite sua mente, imaginando como irá se sentir após atingir seu objetivo de perder peso. Para isso, se imagine no corpo ideal, vestindo as roupas que quer usar, lugares que frequentará e a satisfação, alegria, saúde, com sua nova imagem, como se já tivesse a conquistado.

Além de uma enorme satisfação, fazer esse exercício irá criar emoções positivas, que irão trazer mais confiança e estimular novos esforços. 

Escreva seus objetivos

Procure escrever o que deseja, essa é uma poderosa forma de focar a mente e prepará-la para a conquista.

E vale anotar tudo, desde as roupas que irá usar, o número da calça, o modelo de biquíni, passeios que pretende fazer…

Claro, não esqueça de relatar suas conquistas diárias, assim como, como elas lhe deixam alegre, sendo um passo a mais para chegar no seu objetivo.

Motivos para se amar

Não seja tão severa com você mesma, procure pontos positivos em você, cabelo,  cabelo, colo, seios, pés…

Se amar aceitando seu jeito e seu corpo, é trabalhar com a realidade em cima  de objetivos reais, e não buscar uma perfeição que ninguém alcança e que não lhe ajudarão a conquistar o seu objetivo.

Você decide o quanto come

Atitudes de comando simples podem fazer toda a diferença, procure decidir o quanto irá comer, e não deixar que os alimentos dominem suas emoções ou se transformem em prêmio.

Tenha sempre um plano B

Quem faz dieta sabe que obstáculos ao longo do processo são comuns. Por isso, procure escrever no papel um plano B para aquele aniversário ou casamento que não poderá faltar. Se antecipar aos obstáculos lhe ajudará a encontrar soluções de uma forma bem menos estressante do que ter que lhe dar com surpresas.

Não tema a comida

Como muito bem explicado no Codigo Emagrecer de Vez, acredite, em uma dieta equilibrada, nenhum alimento é proibido, a frequência que ele é consumido é que vai fazer toda a diferença. Restrições eternas, ansiedade e sofrimento, só predispõem o cérebro a desistir das dietas. Por isso, dietas restritivas demais só duram algum tempo… afinal, quem gosta de sofrer?

Lembre-se, você pode comer de tudo, só precisa encontrar o equilíbrio

Invista em Lazer

Não procure prazer apenas na comida, procure identificar outras fontes de felicidade. Invista em lazer, em passeios ao ar livre, leitura, trabalhos manuais… afinal, são prazeres simples e que podem ajudar a combater a ansiedade, que acaba levando a procurar alimento como compensação.

Aprenda um pouco mais sobre como deixar de pensar como gordo e usar sua mente para emagrecer :

5 Diferentes Alimentos Saudáveis ​​com Poucas Calorias

Se você perde peso ou não, depende quase inteiramente do que você come. Você deve reduzir suas porções e se exercitar adequadamente todos os dias. Mas se você não comer alimentos de baixa caloria, todo exercício não será suficiente.

O Ideal para emagrecer mais rápido é fazer o uso de suplementos emagrecedores juntamente com exercícios físicos e alimentação saudável, se você usar o emagrecedor natural body fit caps juntamente com uma dieta, você conseguirá perder peso de forma muito mais rápida.

Não sabe ao certo quais alternativas saudáveis ​​existem? Neste artigo, listaremos alguns exemplos que você deve incluir em sua dieta.

Se você não gosta de alguns deles, pode comer outros de qualquer maneira, porque os resultados realmente valerão a pena.

Rúcula

Este vegetal verde tem um sabor levemente picante. Também é rico em fibras, potássio e vitaminas A, C e K. Contém muito poucas calorias, o que é bom para sucos e saladas.

Ele contém nutrientes que são uma boa alternativa quando você deseja reduzir a gordura e controlar seus níveis de colesterol.

Como é rico em antioxidantes, também ajuda a manter a pele saudável e a combater os danos causados ​​pela contaminação. Você pode comê-lo quantas vezes quiser.

Se você quiser que seja um pouco mais saboroso, despeje um pouco de suco de limão ou misture com outros alimentos.

Alimentos de baixa caloria: aspargos

Outro alimento útil que você deve comer regularmente é o aspargo. Com que frequência você come esse vegetal? Se a resposta for “não com muita frequência”, considere comer mais.

Os espargos contêm poucas calorias e também são acionados por líquidos, o que ajuda a neutralizar a retenção de líquidos.

Se você bebe muito álcool ou não come de forma saudável, o aspargo é uma boa opção para se livrar de álcool e venenos. Este vegetal também é rico em ferro, vitaminas E e E, além de proteínas.

Brócolis

O brócolis é um alimento muito útil, fácil de preparar e com muita proteína. Ele também contém poucas calorias.

De fato, o brócolis é considerado um super alimento que você deve comer várias vezes por semana. É rico em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Brócolis também ajuda a reduzir o risco de câncer.

Se você quiser adicionar um pouco mais de sabor, pode combinar brócolis com queijo, iogurte e outros vegetais para obter uma salada muito nutritiva.

Para evitar o consumo excessivo de calorias, recomendamos que você não use curativos comprados em lojas. Em vez disso, escolha iogurte ou óleos vegetais e evite produtos como maionese.

Alimentos de baixa caloria: Frutas

Amoras, amoras e morangos são três bons exemplos de frutas que você deve comer o mais rápido possível.

Esses alimentos são ricos em vários tipos de antioxidantes. Eles podem, portanto, ajudar a prevenir a inflamação e reduzir o risco de câncer e problemas cardíacos. Eles também melhoram o sistema imunológico.

Chá

O chá é um alimento popular e útil. Em muitas culturas asiáticas, ele se beneficia de seus benefícios à saúde desde os tempos antigos.

Chá verde, chá branco e chá preto são alguns dos melhores. O chá não contém muitas calorias, a menos que você use açúcar, é claro. Todos eles são ricos em polifenóis, que é um tipo de antioxidante que mantém as células saudáveis.

Quais desses alimentos de baixa caloria você come mais? Compartilhe suas receitas conosco!